瑜珈伸展班(60分鐘)

目標：

透過一系列的伸展動作和呼吸練習，幫助學員放鬆身心、提升柔韌性、增強肌肉力量，並促進整體健康。課程將結合靜態和動態的伸展動作，讓學員在安全的環境中探索身體的界限，增進自我認識和內心的平靜。

好處：

1. 改善柔韌性：透過不同的伸展動作，幫助拉伸和放鬆肌肉，增進身體的柔韌性，減少受傷風險。

2. 增強肌肉力量：某些瑜伽姿勢能強化核心肌群和其他主要肌肉群，提升整體力量。

3. 緩解壓力和焦慮：瑜伽的呼吸練習和冥想技巧有助於放鬆心情，減少壓力和焦慮感。

4. 提升專注力：透過專注於呼吸和動作，幫助提高注意力和集中力。

5. 改善姿勢：透過強化核心和背部肌肉，幫助改善身體姿勢，減少因不良姿勢引起的疼痛。

6. 促進身心連結：瑜伽鼓勵參與者更深入地理解自己的身體和情感，增進自我認識和內在的平靜。

7. 改善睡眠質量：透過放鬆身心和減少壓力，有助於提高睡眠質量，促進更好的休息。

8. 提升平衡感：透過平衡動作的練習，增強身體的平衡感和協調能力。

適合人士：

所有年齡層和經驗水平的參與者，無論是瑜伽初學者還是有經驗的練習者，皆可參加。特別適合需要放鬆、減壓或改善柔韌性的人士。

*每月四堂，一星期一堂

查詢或預約WhatsApp：9168 6843