彈床運動班(60分鐘)

目標：

透過有趣且富挑戰性的彈床運動，提升參與者的心肺耐力、肌肉力量以及靈活性。課程設計包括多種跳躍動作和全身運動，讓學員在輕鬆愉快的氛圍中達到健身效果。

好處：

1. 改善心肺功能：彈床運動是一種有氧運動，有助於增強心臟和肺部的功能，提高耐力。

2. 增強肌肉力量：跳躍和著地的動作能有效锻鍊腿部、核心和上肢肌肉，提升整體肌肉力量。

3. 提高協調性和平衡感：彈床運動需要身體的協調和控制，有助於提升身體的平衡感和動作協調性。

4. 減少運動傷害風險：彈床的彈性可以減少關節的衝擊力，降低受傷風險，適合各類型的運動者。

5. 促進心理健康：運動時釋放的內啡肽能提升心情，減少壓力和焦慮感，增進心理健康。

6. 提高靈活性：透過多樣的動作，幫助改善身體的柔韌性和靈活性。

7. 增強骨密度：負重運動有助於強化骨骼，降低骨質疏鬆的風險。

適合人士：

所有年齡層和體能水平的參與者，無論是初學者還是有經驗的運動者，皆可參加。特別適合希望提升心肺功能、增強肌肉力量和改善協調性的人士。

*每月四堂，一星期一堂

查詢或預約WhatsApp：9168 6843